Nutrizionista rivela quali alimenti sono amici della tiroide: non dimenticarli la prossima volta che fai la spesa

Una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per sostenere la salute della tiroide. Ecco i cibi maggiormente consigliati

La tiroide, una piccola ghiandola situata nella parte anteriore del collo, svolge un ruolo cruciale nel regolare numerosi processi nel corpo, tra cui il metabolismo, la crescita e lo sviluppo. Prendersi cura della tiroide è essenziale per mantenere una buona salute generale e prevenire eventuali problemi di salute legati a questa importante ghiandola. Scopriamo insieme alcuni consigli e strategie per garantire una cura ottimale della tiroide. L’alimentazione è fondamentale.

Lo stress cronico può avere un impatto significativo sulla salute della tiroide. Trova modi per gestire lo stress nella tua vita quotidiana, come la pratica di tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione o la respirazione profonda. Cerca di mantenere un equilibrio tra lavoro, vita personale e attività ricreative per ridurre al minimo gli effetti negativi dello stress sul tuo corpo.

È importante monitorare regolarmente la funzione della tiroide attraverso test di laboratorio, come il dosaggio degli ormoni tiroidei (TSH, T3 e T4) e degli anticorpi tiroidei. Questi test possono aiutare a identificare tempestivamente eventuali problemi di funzionamento della tiroide e ad adottare le misure necessarie per trattarli.

In caso di sintomi o preoccupazioni riguardanti la salute della tiroide, è fondamentale consultare un medico o uno specialista. Solo un professionista sanitario può diagnosticare accuratamente i problemi della tiroide e consigliare il trattamento più appropriato, che potrebbe includere l’assunzione di farmaci, la terapia ormonale o interventi chirurgici, a seconda della condizione individuale.

I cibi che fanno bene alla tiroide

Alcune cattive abitudini possono influenzare negativamente la funzione della tiroide. Evita il consumo eccessivo di alcol e di tabacco, in quanto entrambi possono interferire con la produzione degli ormoni tiroidei. Riduci anche il consumo di cibi ad alto contenuto di zuccheri raffinati e grassi saturi, che possono contribuire a problemi metabolici e infiammatori.

Una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per sostenere la salute della tiroide. Assicurati di consumare una varietà di alimenti ricchi di nutrienti essenziali, come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Alcuni nutrienti particolarmente importanti per la salute della tiroide includono lo iodio, presente principalmente nei prodotti ittici e nelle alghe marine, e il selenio, presente in alimenti come noci, semi e legumi.

Gli esperti sottolineano che bisogna assicurarci di consumare i nutrienti essenziali per il suo corretto funzionamento come ferro, selenio, zinco, vitamina C.  Tra i cibi maggiormente consigliati: salmone, avocado, uova, semi oleosi, frutti rossi e agrumi.